Polední jóga na home office: 10 minut před obědem
Dlouhodobá práce na home office nás může nepěkně poznamenat. I když třeba musíme většinu dne strávit za stolem, tak bychom se měli v průběhu dne...
Jóga pro seniory – cvičení na židli
Pohyb je život! A proto bychom s přibývajícími lety neměli přestat cvičit. Zvláště ve vyšším věku je pro náš organismus pravidelný pohyb nesmírně důležitý. S ohledem na váš zdravotní stav je však vždy lepší poradit se o vhodném druhu cvičení s lékařem.
Spokojená a uvolněná chodidla
Nohy jsou základ. Na nich to vše stojí. :) O tom žádná. Proto je důležité, aby byla chodidla správně postavená a tvořila nám stabilní oporu,...
Uvolnění zápěstí a prevence před syndromem karpálních tunelů
V jógových pozicích často využíváme oporu rukou. Pokud si ruku na podložce nastavíme nesprávně, tak vyvíjíme nepřiměřený tlak na zápěstí a dokonce i na lokty a ramena. Je důležité, aby se zapojily správné svalové řetězce, které pro oporu potřebujeme.
První pomoc při bolesti beder
Bolest beder snad alespoň jednou v životě potkala každého z nás. Někoho obtěžuje dokonce velmi často. V těle je vše propojené se vším, takže vždy není úplně snadné zjistit zdroj problému. Může to být plochými chodidly, jednostrannou zátěží při práci, špatnou matrací nebo to mohou být i vážnější změny a poškození našeho pohybového aparátu. V tomto videu si ukážeme jednoduchou první pomoc, když nás přepadne silná bolest v bedrech.
Uvolňující protažení při práci
Pokud vaše práce jednostranně zatěžuje váš pohybový aparát, tak se během dne párkrát protáhněte. Stačí pár jednoduchých cviků, které uleví ztuhlým částem těla a udělají...
Jóga při menstruaci
Menstruace může být pro některé ženy velmi bolestivá. Jemnou a klidnou jógou si můžeme od bolestí pomoct. I když se někdy můžeme cítit tak, že...
